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Altura mesas oficina: todo lo que necesitas saber

La altura de las mesas de oficina es un factor crucial que afecta tanto a la comodidad como a la productividad de los trabajadores.

En este post veremos con detalle los factores que pueden influir en la elección de la altura adecuada para una mesa de oficina y te ayudaremos a descubrir la altura ideal para tu entorno de trabajo.

¿Cuál es la altura estándar de una mesa de oficina?

La altura estándar de una mesa de oficina es de 74-76 centímetros. Esta medida se ha establecido pensando en la estatura media de las personas, pero puede variar dependiendo de factores individuales como la altura exacta del trabajador, la ergonomía en la oficina y el tipo de trabajo que se realiza.

Cómo saber cuál es la altura ideal para una mesa de oficina

La altura ideal para una mesa de oficina dependerá de varios factores. Entre los más importantes están la altura de la persona y el espacio libre para las piernas.

Altura de la persona

Para determinar la altura perfecta de la mesa, debemos tener en cuenta la altura de la persona. Un criterio básico sería que, sentado, los codos del trabajador queden al mismo nivel que la mesa, formando un ángulo de 90 grados.

Espacio libre para las piernas

El espacio libre para las piernas también es crucial. Debe haber suficiente distancia bajo la mesa para que la persona pueda mover sus piernas libremente.

Esto ayuda a prevenir la incomodidad y el estrés en esta parte del cuerpo en jornadas con largas horas de trabajo.

Por qué es importante la altura de la mesa de trabajo en la oficina

La altura de la mesa de trabajo juega un papel esencial en el bienestar y la productividad de los empleados.

Un escritorio de la altura correcta puede prevenir problemas posturales, evitar sobrecargas musculares y facilitar un rendimiento de trabajo más eficiente, entre otros beneficios.

Evita problemas posturales

Una mesa de oficina de la altura incorrecta puede causar problemas posturales. Si la mesa es demasiado baja, el trabajador puede verse obligado a encorvarse, lo que podría causar problemas de espalda.

Por el contrario, si la mesa es demasiado alta, puede resultar en tensión en los hombros y el cuello.

Previene contracturas y sobrecargas musculares

Una mesa de la altura correcta permite trabajar en una postura neutra y cómoda, previniendo contracturas y sobrecargas musculares.

Esto no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora el bienestar del empleado.

Permite una mayor productividad

Trabajar en una mesa de la altura correcta permite a los empleados trabajar de manera más cómoda y eficiente.

Esto puede resultar en una mayor productividad y una mejor calidad de trabajo que realizan.

Cuál es la altura recomendada para una mesa de oficina

La altura recomendada para una mesa de oficina depende de varios factores, entre ellos las medidas del tablero, la longitud de las patas, la distancia de la pantalla y el espacio para la libre movilidad. Analicemos cada uno de ellos con más detalle.

Medidas del tablero

El tablero de la mesa debe ser lo suficientemente grande para alojar todos los elementos necesarios para el trabajo, sin resultar agobiante.

También es importante su altura, puesto que un tablero demasiado alto puede obligar a elevar excesivamente los brazos, mientras que uno demasiado bajo puede causar encorvamiento.

Longitud de las patas

La longitud de las patas de la mesa debe permitir una posición cómoda con los pies apoyados en el suelo.

Las mesas con patas ajustables son una excelente opción, ya que permiten adaptar la altura de la mesa a las necesidades de cada trabajador.

Distancia de la pantalla

La altura de la mesa debe permitir que la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos del trabajador cuando está sentado. Esto ayuda a prevenir la tensión en el cuello y los ojos.

Área para la libre movilidad

La altura de la mesa debe permitir un espacio adecuado para la libre movilidad de las piernas y los brazos del trabajador.

Este espacio puede ayudar a prevenir la fatiga y la tensión muscular durante las largas horas de trabajo.

Cómo calcular la altura de tu mesa de oficina

Determinar la altura correcta de tu mesa de oficina es esencial para garantizar la máxima comodidad y eficiencia en tu entorno de trabajo.

Para calcularla debemos tener en cuenta aspectos como la medida del asiento, la posición del codo y la altura de la vista.

Medida del asiento

El primer paso para calcular la altura correcta de tu mesa es considerar la altura de tu asiento. Idealmente, cuando te sientas en tu silla de oficina, tus pies deben descansar cómodamente en el suelo, y tus rodillas deben estar a la misma altura que tus caderas.

Si este no es el caso, es posible que necesites ajustar la altura de tu silla o usar un reposapiés.

Posición del codo

Una vez que hayas ajustado la altura de tu asiento, el siguiente paso es considerar la posición de tus codos.

Al sentarte en tu silla, con tus brazos a los lados en un ángulo de 90 grados, tus codos deben alinearse con la altura de tu escritorio.

Si necesitas elevar o bajar tus brazos para que tus codos alcancen el escritorio, es posible que necesites ajustar la altura de tu mesa.

Altura de la vista

Por último, debes considerar la altura a la que necesitas ajustar tu vista para ver tu pantalla. Cuando estás sentado en tu silla de oficina, con la cabeza en una posición neutral, tus ojos deben estar al nivel de la parte superior de tu pantalla de ordenador.

Si necesitas levantar o bajar la cabeza para ver tu pantalla correctamente, es posible que necesites ajustar la altura de tu mesa o la posición de tu pantalla.

En conclusión, al considerar la altura de las mesas de oficina, es vital considerar la altura del trabajador, la ergonomía del entorno de trabajo y el tipo de trabajo que se realiza.

Una mesa de la altura correcta puede mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar la comodidad y la productividad.

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